山東大學(xué)新聞傳播學(xué)院“星火如炬·科普課堂進(jìn)社區(qū)”團(tuán)隊成員赴澳門花地瑪堂區(qū)開展社區(qū)科普活動
青年學(xué)生是國家和社會的未來，隨著社會的不斷發(fā)展，壓力也隨之而來。為提升大眾對抑郁癥的了解程度和增強(qiáng)當(dāng)代青年學(xué)生的抗壓能力，山東大學(xué)新聞傳播學(xué)院“星火如炬·科普課堂進(jìn)社區(qū)”團(tuán)隊成員黃艷于8月20日赴澳門花地瑪堂區(qū)開展了一場面向社區(qū)青年的“健康中國——抑郁癥科普”宣講。
本次科普圍繞抑郁癥產(chǎn)生的原因、改善和預(yù)防抑郁癥的措施兩個方面展開。首先，黃艷介紹了抑郁癥產(chǎn)生的原因。多個研究表明，抑郁癥的患病幾率與壓力大小有著密切關(guān)聯(lián)，現(xiàn)代社會競爭壓力不斷增大，青年背負(fù)的責(zé)任和義務(wù)越發(fā)沉重。同時，由于缺乏社會經(jīng)驗，青年的抗壓能力較弱，較容易患上抑郁癥�！�2022年國民抑郁癥藍(lán)皮書》數(shù)據(jù)顯示，目前我國患抑郁癥人數(shù)超過9500萬，而高達(dá) 1/3 的患者在多次藥物治療后癥狀仍未有明顯改善。
隨后，黃艷從飲食和運(yùn)動兩個角度入手，介紹改善和預(yù)防抑郁癥的措施。多個文獻(xiàn)表明，維生素D、B群、Omega3脂肪酸、色胺酸、維生素C等元素會影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)人的情緒。黃艷把包含這些營養(yǎng)元素的食物一一列舉，提倡大家多吃這些食物。同時，黃艷介紹到高脂食物會使人們出現(xiàn)焦慮抑郁等情緒，強(qiáng)調(diào)要減少高脂食物的攝入。除了飲食，運(yùn)動也是預(yù)防和治療抑郁癥的有效方法。運(yùn)動鍛煉能夠降低海馬細(xì)胞的凋亡率，增加海馬體體積，能提高學(xué)習(xí)記憶能力，從而緩解抑郁癥。
隨著社會的不斷發(fā)展，人們的競爭壓力也越來越大，我們要提高對當(dāng)代青年身心健康的重視程度。此次科普活動，不僅為社區(qū)青年提供了一個深入了解抑郁癥的機(jī)會，還提升了對自我情感、情緒管理的認(rèn)識。陽光心情，一路同行！
                                                        
                                                圖文丨黃艷
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                                        學(xué)號丨202202020198