近日，山東大學(xué)藥學(xué)院“藥護(hù)視界，睛彩同行”社會(huì)實(shí)踐隊(duì)走進(jìn)寧波市鼓樓街道社區(qū)衛(wèi)生中心，對(duì)社區(qū)衛(wèi)生中心的醫(yī)生們進(jìn)行了“探尋護(hù)眼秘籍，守護(hù)“睛”彩視界”采訪。圍繞大學(xué)生普遍關(guān)心的護(hù)眼問題展開交流，旨在為同學(xué)們帶來科學(xué)、實(shí)用的護(hù)眼知識(shí)。
　　提到危害眼健康的因素醫(yī)生指出，大學(xué)生正處于用眼高峰期，學(xué)業(yè)壓力、電子產(chǎn)品使用頻繁等因素，讓眼睛承受著不小的負(fù)擔(dān)。不良的用眼習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕、熬夜看書追劇、用眼環(huán)境不佳等，都是威脅眼健康的“隱形殺手”。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，增加近視風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)眼底病變等問題。
　　針對(duì)這些問題，醫(yī)生給出了一系列貼心建議：遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，就應(yīng)向20英尺外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒，讓眼睛得到充分放松，緩解睫狀肌緊張。比如在學(xué)習(xí)、使用電腦時(shí)，設(shè)置定時(shí)提醒，定時(shí)起身活動(dòng)并眺望遠(yuǎn)方，有助于預(yù)防視疲勞；營(yíng)造良好用眼環(huán)境：避免在過強(qiáng)或過暗的光線下看書、看電子設(shè)備。室內(nèi)光線應(yīng)柔和均勻，使用臺(tái)燈時(shí)，選擇無頻閃、色溫適宜的產(chǎn)品，并注意光線角度，減少眩光干擾。同時(shí)，保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛距離書本約一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸，可防止眼睛離目標(biāo)過近，減輕用眼壓力；適度使用電子產(chǎn)品：嚴(yán)格控制使用時(shí)間，盡量減少連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、玩游戲。建議每看屏幕1小時(shí)，休息10-15分鐘，可閉目養(yǎng)神或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。另外，適當(dāng)調(diào)節(jié)屏幕亮度和對(duì)比度，使其與環(huán)境光線相適應(yīng)，降低對(duì)眼睛的刺激。
　　采訪者劉雯文表示此次采訪不僅學(xué)到了專業(yè)的護(hù)眼知識(shí)，更意識(shí)到眼健康對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的重要性。未來，他們計(jì)劃將這些知識(shí)傳遞給更多同學(xué)，助力大家養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，共同守護(hù)清晰“視”界。