近日，山東大學(xué)藥學(xué)院“藥護視界，睛彩同行”社會實踐隊走進(jìn)寧波市鼓樓街道社區(qū)衛(wèi)生中心，對社區(qū)衛(wèi)生中心的醫(yī)生們進(jìn)行了“探尋護眼秘籍，守護“睛”彩視界”采訪。圍繞大學(xué)生普遍關(guān)心的護眼問題展開交流，旨在為同學(xué)們帶來科學(xué)、實用的護眼知識。
　　提到危害眼健康的因素醫(yī)生指出，大學(xué)生正處于用眼高峰期，學(xué)業(yè)壓力、電子產(chǎn)品使用頻繁等因素，讓眼睛承受著不小的負(fù)擔(dān)。不良的用眼習(xí)慣，如長時間盯著電子屏幕、熬夜看書追劇、用眼環(huán)境不佳等，都是威脅眼健康的“隱形殺手”。長時間近距離用眼，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，增加近視風(fēng)險，嚴(yán)重時甚至可能引發(fā)眼底病變等問題。
　　針對這些問題，醫(yī)生給出了一系列貼心建議：遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，就應(yīng)向20英尺外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒，讓眼睛得到充分放松，緩解睫狀肌緊張。比如在學(xué)習(xí)、使用電腦時，設(shè)置定時提醒，定時起身活動并眺望遠(yuǎn)方，有助于預(yù)防視疲勞；營造良好用眼環(huán)境：避免在過強或過暗的光線下看書、看電子設(shè)備。室內(nèi)光線應(yīng)柔和均勻，使用臺燈時，選擇無頻閃、色溫適宜的產(chǎn)品，并注意光線角度，減少眩光干擾。同時，保持正確的讀寫姿勢，眼睛距離書本約一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸，可防止眼睛離目標(biāo)過近，減輕用眼壓力；適度使用電子產(chǎn)品：嚴(yán)格控制使用時間，盡量減少連續(xù)長時間刷手機、玩游戲。建議每看屏幕1小時，休息10-15分鐘，可閉目養(yǎng)神或轉(zhuǎn)動眼球，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。另外，適當(dāng)調(diào)節(jié)屏幕亮度和對比度，使其與環(huán)境光線相適應(yīng)，降低對眼睛的刺激。
　　采訪者劉雯文表示此次采訪不僅學(xué)到了專業(yè)的護眼知識，更意識到眼健康對大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的重要性。未來，他們計劃將這些知識傳遞給更多同學(xué)，助力大家養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，共同守護清晰“視”界。